Wall Street Journal’da yer alan habere göre günün geri kalanında
oturuyorsanız tek başına gyme giderek kilo vermeniz zor.
Doktorlar günde 10 bin adım
atılmasını öneriyorlar. Ortalama bizim attığımız adım sayısı ise 5000 civarı. Km’de
ise bin adım civarı attığımızı hesaplarsak, açığı kapamak için günde 5 km
yürümek gerekiyor. Bu da çoğumuz için neredeyse yapılması imkansız.
Çoğumuz gyme gittiğinde
bile bu kadar koşmuyoruz. Yani kilo vermek için gidilen spor salonlarında bile
az egzersiz yapıyoruz.
Uzmanlar bunun yerine
günlük hayata egzersizleri entegre etmeyi öneriyor. Asansör yerine merdivenler,
araba yerine yürüme. Alışveriş merkezine ya da işyerinin otoparkında kapıya en
yakın yere değil en uzak yere park etmek gibi ufak değişiklikler egzersiz
açığını kapatmakta etkili olabilir.
